Эксперты понимают под «панической атакой» кратковременную пароксизмальную тревогу, возникшую в результате стресса. Подобные приступы не имеют под собой реальной причины (физическая опасность, тяжелое событие), могут произойти даже в ночной период, во время сна. Длится это резкое тревожное состояние от нескольких минут до четверти часа. После бесследно исчезает.

В наши дни, когда уровень стресса достигает максимума, около 20 % всех жителей планеты хотя бы раз в жизни испытывали паническую атаку. Около 1% страдает ими постоянно. Зачастую эти приступы сопровождаются психическими и невротическими заболеваниями.

Ученые выявили, что женщины подвержены паническим атакам в пять раз чаще, нежели мужчины. Возраст же страдающих подобной симптоматикой людей находится в промежутке от двадцати до тридцати пяти лет. Конечно, встречаются подростки и люди третьего возраста, подверженные атакам, но их число не так велико.

Из-за чего происходит панические атаки

На данный момент насчитывается пять различных гипотез появления панических приступов:

• Катехоламиновая – предполагает, что причиной панических атак являются выбросы катехоламинов (гормонов, продуцируемых корой надпочечников). Они приводят к усилению сердцебиения, тревожности, затрудненному дыханию.
• Поведенческая – считает, что сильное стрессовое событие вызвало повышение сердцебиения и сформировало условный рефлекс организма даже без воздействия стресса в дальнейшем.
• Генетическая – некоторые эксперты выдвигают гипотезу о том, что панические атаки вызываются генетической наследственностью.
• Когнитивная – ученые, придерживающиеся этой гипотезы считают, что люди, страдающие от панических атак, сами провоцируют учащенное сердцебиение и выброс гормонов боязнью и страхом в преддверье приступа.
• Психоаналитическая – ее сторонником был Зигмунд Фрейд, предполагавший, что атаки инициируются внутриличностым конфликтом: отсутствием выплеска эмоционального и сексуального напряжения. Что, в свою очередь, провоцирует тревожность.

Как развивается паническая атака

Врачи отмечают несколько этапов прохождения панических приступов:

• произошедший стресс;
• гормональный выброс, в том числе катехоламинов;
• сужаются мелкие и крупные кровеносные сосуды;
• резко ускоряется сердцебиения;
• повышается частота дыхания;
• количество двуокиси углерода в теле уменьшается;
• происходит скопление молочной кислоты в мышцах.

Многие люди, страдающие от панических атак, замечают, что во время приступа не понимают, где они находятся. Это вызывается повышением давления. Поэтому врачи рекомендуют не двигаться с места при приближении приступа. А молочная кислота стимулирует тревожность, усугубляющую положение. Некоторые сталкиваются с онемением конечностей, головокружением из-за нарушения уровня кислотности.

В результате наблюдается замкнутый круг ощущений и их следствия: гормоны вызывают страх, тревогу, которая снова заставляет надпочечники выбрасывать новые порции гормонов.

Симптомы заболевания

• беспокойство;
• тревога;
• депрессивные или негативные мысли;
• плохие предчувствия;
• рассеянное внимание;
• непонимание ситуации;
• ощущение нереальности событий;
• учащенное сердцебиение;
• затрудненное дыхание, одышка;
• боли в грудине;
• размытость зрения;
• потливость;
• озноб;
• мышечный спазм.

Они могут проявляться как группой, так и по очереди. Один раз это может быть слабое чувство беспокойства и учащенное сердцебиение, тогда как в другой раз приступ может быть сильным, и вызвать одновременное проявление нескольких симптомов.

Факторы, увеличивающие риск появления атак

Панические атаки могут инициироваться как существующими заболеваниями, так быть спровоцированными наличием факторов риска.

К ним относятся:

• наличие вредных привычек (курение, употребление алкоголя);
• длительное отсутствие сна или бессонница;
• стрессовые ситуации, жизненные конфликты;
• малоподвижный образ жизни без физических нагрузок.

Все эти признаки способствуют созданию физического и умственного переутомления. Особенно важным для людей, переносящих панические приступы, является полноценный ночной сон. Если человек бодрствует ночью, или спит неправильным образом (со светом, что не дает выработаться мелатонину; в сопровождении работающих приборов: ТВ, радио, компьютера; засыпает поздно ночью, что тоже препятствует выработке гормона сна), то уровень стресса у него на следующий день будет гораздо выше, чем у выспавшегося индивида.

Методы лечения панических атак

Как и любое нервное заболевание, панические атаки нужно купировать правильно. Самостоятельное решение проблемы может быть не просто малоэффективным, но и усугубить сложившуюся ситуацию.

Специалисты рекомендуют, прежде всего, проконсультироваться с врачом и пройти обследование на предмет отсутствия хронических и острых заболеваний, которые могут вызывать панические атаки. При обнаружении подобных болезней есть большая вероятность того, что, излечив их, не придется справляться с паникой - она пройдет сама.

После того, как доктор убедился в физическом здоровье пациента и понял, что панические атаки являются нервным заболеванием, он может выработать индивидуальную программу по борьбе с симптомами тревожного состояния.

Чем можно помочь?

1. Лекарственные средства по назначению специалиста: диазепам, темазепам; также актуальны антидепрессанты комплексного действия, ингибиторы обратного захвата серотонина и прочие средства, способствующие купирования таких приступов.
2. Психотерапия, как метод избавления от внутренних конфликтов и повышения приспосабливаемости к стрессам.
3. Медитация – для физического и умственного расслабления.
4. Овладение методиками правильного дыхания.
5. Полноценные спортивные занятия для выплеска напряжения и избавления от мышечных спазмов.
6. Поддержание правильного режима питания.
7. Отказ от вредных привычек и потребления отравляющих веществ.
8. Нормализация сна (рекомендуется сон не менее восьми-девяти часов, причем ложиться спать следует не позднее 22:00 часов).
9. Фитотерапевтические успокоительные сборы.

Многие люди считают, что панические атаки - это психологическое нарушение, с которым можно справиться самостоятельно. Но прежде чем применять на практике вышеперечисленные методы, следует получить подтверждение у соответствующих специалистов, что у вас отсутствуют серьезные проблемы со здоровьем.