Эксперты понимают под «панической атакой» кратковременную пароксизмальную тревогу, возникшую в результате стресса. Подобные приступы не имеют под собой реальной причины (физическая опасность, тяжелое событие), могут произойти даже в ночной период, во время сна. Длится это резкое тревожное состояние от нескольких минут до четверти часа. После бесследно исчезает.
В наши дни, когда уровень стресса достигает максимума, около 20 % всех жителей планеты хотя бы раз в жизни испытывали паническую атаку. Около 1% страдает ими постоянно. Зачастую эти приступы сопровождаются психическими и невротическими заболеваниями.
Ученые выявили, что женщины подвержены паническим атакам в пять раз чаще, нежели мужчины. Возраст же страдающих подобной симптоматикой людей находится в промежутке от двадцати до тридцати пяти лет. Конечно, встречаются подростки и люди третьего возраста, подверженные атакам, но их число не так велико.
Из-за чего происходит панические атаки
На данный момент насчитывается пять различных гипотез появления панических приступов:
- Катехоламиновая – предполагает, что причиной панических атак являются выбросы катехоламинов (гормонов, продуцируемых корой надпочечников). Они приводят к усилению сердцебиения, тревожности, затрудненному дыханию.
- Поведенческая – считает, что сильное стрессовое событие вызвало повышение сердцебиения и сформировало условный рефлекс организма даже без воздействия стресса в дальнейшем.
- Генетическая – некоторые эксперты выдвигают гипотезу о том, что панические атаки вызываются генетической наследственностью.
- Когнитивная – ученые, придерживающиеся этой гипотезы считают, что люди, страдающие от панических атак, сами провоцируют учащенное сердцебиение и выброс гормонов боязнью и страхом в преддверье приступа.
- Психоаналитическая – ее сторонником был Зигмунд Фрейд, предполагавший, что атаки инициируются внутриличностым конфликтом: отсутствием выплеска эмоционального и сексуального напряжения. Что, в свою очередь, провоцирует тревожность.
Как развивается паническая атака
Врачи отмечают несколько этапов прохождения панических приступов:
- произошедший стресс;
- гормональный выброс, в том числе катехоламинов;
- сужаются мелкие и крупные кровеносные сосуды;
- резко ускоряется сердцебиения;
- повышается частота дыхания;
- количество двуокиси углерода в теле уменьшается;
- происходит скопление молочной кислоты в мышцах.
Многие люди, страдающие от панических атак, замечают, что во время приступа не понимают, где они находятся. Это вызывается повышением давления. Поэтому врачи рекомендуют не двигаться с места при приближении приступа. А молочная кислота стимулирует тревожность, усугубляющую положение. Некоторые сталкиваются с онемением конечностей, головокружением из-за нарушения уровня кислотности.
В результате наблюдается замкнутый круг ощущений и их следствия: гормоны вызывают страх, тревогу, которая снова заставляет надпочечники выбрасывать новые порции гормонов.
Симптомы заболевания
- беспокойство;
- тревога;
- депрессивные или негативные мысли;
- плохие предчувствия;
- рассеянное внимание;
- непонимание ситуации;
- ощущение нереальности событий;
- учащенное сердцебиение;
- затрудненное дыхание, одышка;
- боли в грудине;
- размытость зрения;
- потливость;
- озноб;
- мышечный спазм.
Они могут проявляться как группой, так и по очереди. Один раз это может быть слабое чувство беспокойства и учащенное сердцебиение, тогда как в другой раз приступ может быть сильным, и вызвать одновременное проявление нескольких симптомов.
Факторы, увеличивающие риск появления атак
Панические атаки могут инициироваться как существующими заболеваниями, так быть спровоцированными наличием факторов риска.
К ним относятся:
- наличие вредных привычек (курение, употребление алкоголя);
- длительное отсутствие сна или бессонница;
- стрессовые ситуации, жизненные конфликты;
- малоподвижный образ жизни без физических нагрузок.
Все эти признаки способствуют созданию физического и умственного переутомления. Особенно важным для людей, переносящих панические приступы, является полноценный ночной сон. Если человек бодрствует ночью, или спит неправильным образом (со светом, что не дает выработаться мелатонину; в сопровождении работающих приборов: ТВ, радио, компьютера; засыпает поздно ночью, что тоже препятствует выработке гормона сна), то уровень стресса у него на следующий день будет гораздо выше, чем у выспавшегося индивида.
Методы лечения панических атак
Как и любое нервное заболевание, панические атаки нужно купировать правильно. Самостоятельное решение проблемы может быть не просто малоэффективным, но и усугубить сложившуюся ситуацию.
Специалисты рекомендуют, прежде всего, проконсультироваться с врачом и пройти обследование на предмет отсутствия хронических и острых заболеваний, которые могут вызывать панические атаки. При обнаружении подобных болезней есть большая вероятность того, что, излечив их, не придется справляться с паникой - она пройдет сама.
После того, как доктор убедился в физическом здоровье пациента и понял, что панические атаки являются нервным заболеванием, он может выработать индивидуальную программу по борьбе с симптомами тревожного состояния.
Чем можно помочь?
- Лекарственные средства по назначению специалиста: диазепам, темазепам; также актуальны антидепрессанты комплексного действия, ингибиторы обратного захвата серотонина и прочие средства, способствующие купирования таких приступов.
- Психотерапия, как метод избавления от внутренних конфликтов и повышения приспосабливаемости к стрессам.
- Медитация – для физического и умственного расслабления.
- Овладение методиками правильного дыхания.
- Полноценные спортивные занятия для выплеска напряжения и избавления от мышечных спазмов.
- Поддержание правильного режима питания.
- Отказ от вредных привычек и потребления отравляющих веществ.
- Нормализация сна (рекомендуется сон не менее восьми-девяти часов, причем ложиться спать следует не позднее 22:00 часов).
- Фитотерапевтические успокоительные сборы.
Многие люди считают, что панические атаки - это психологическое нарушение, с которым можно справиться самостоятельно. Но прежде чем применять на практике вышеперечисленные методы, следует получить подтверждение у соответствующих специалистов, что у вас отсутствуют серьезные проблемы со здоровьем.